Es gibt eine Art zu atmen, die ist schamhaft und eingeschränkt. Dann gibt es eine andere Art; einen Atem der Liebe, der dich den ganzen Weg zur Unendlichkeit trägt.

Rumi

Atemarbeit

für Herz und Geist

Lass uns zusammen für ein paar Tage in Ruhe einkehren und in die heilende Kraft des Atmens eintauchen.

Mit täglicher Atemarbeit und geführten Meditationen verbinden wir uns wieder mit uns selbst, lösen emotionalen Stress aus unserem Körper und finden wieder zurück zu unserer wahren Natur.

Verbringe deine Freizeit damit, dich bei Spaziergängen in der wunderschönen Landschaft Österreichs wieder mit dir selbst zu verbinden und dich zu erden, dich mit gleichgesinnten und inspirierenden Menschen auszutauschen oder einfach nur in der wunderschönen Pension Obertrum zu entspannen.

Dieses Retreat gibt dir einen Raum, in dem du zurück zu dir findest, Stress und emotionale Blockaden auflöst und tief in dein Herz hören kannst.

Was ist Somatic Breathwork

Beim Somatic Breathwork™ nutzen wir eine zirkuläre Atmung in Verbindung mit rhythmischer Musik, um eine kathartisches emotionales Releasing zu erzeugen. Diese Freisetzung kann in Form von Bewegung, Schütteln, Schreien, Weinen oder Lachen erfolgen. Mit Hilfe deiner Atmung aktivierst du die inneren Heilungskräfte deines Körpers und löst so tiefe physische Verspannungen und psychische Blockaden auf, die dich davon abhalten, in deine wahre Größe und Liebe zu gehen.

 

Das Programm

Wir beginnen das Retreat am Freitag, um 16.30 Uhr, mit einer Kennenlernrunde und der ersten Breathwork Stunde (Ankunft ab 15.00 Uhr möglich). Am Sonntag, um 15.00 Uhr, verabschieden wir uns und beenden das Retreat mit einem Sharing Circle.

Morgens starten wir noch vor dem Frühstück mit yogischer Atemarbeit (Pranayama), um Körper und Geist auf der physischen und energetischen Ebene zu reinigen und zu erden.

Nach dem Frühstück vertiefen wir unsere Praxis in Workshops, um die verschiedenen Atemtechniken und ihre Wirkung auf das Nervensystem und somit auf unser emotionales und geistiges Wohlbefinden zu verstehen. Anschließend lösen wir in einer kraftvollen Somatic Breathwork Session emotionalen Stress und Blockaden aus unserem Körper und verbinden uns mit unserem Herzen, um uns wieder mehr zu spüren und Raum in uns zu schaffen.

Am Nachmittag gehen wir mit einer Kakaozeremonie noch tiefer in unser Herz, nutzen kraftvolle Herz- Atemtechniken und das reinigende schamanische Ho’oponopono Ritual, um ein Gefühl der Selbstakzeptanz und bedingungslosen Liebe weiter in uns zu integrieren.

Am Abend bereiten wir unseren Körper und Geist, mit ruhigen und entspannten Atemübungen und Meditationen auf den heilsamen Schlaf vor und erlauben den Energien in unserem Körper frei zu fließen, um ein größeres Heilungspotential freizusetzen.

„Ein unvergessliches Erlebnis, in einer wunderbaren Umgebung. Ruhe, Gelassenheit und Tiefe. Danke Samir, dass du deine Anwesenheit, Energie und Liebe mit uns teilst.“

Mystische Welt des Pranayama

Pranayama ist ein System von Atemtechniken, das verwendet wird, um universelle Energien zu nutzen und zu manipulieren, bekannt als prana. Es ist ein integraler Aspekt des Yoga, der oft in die Asana-Praxis integriert oder als vorbereitender Schritt für die Meditation verwendet wird.

Der Begriff leitet sich von mehreren Sanskrit-Wurzeln ab; prana bedeutet „lebenswichtige Lebenskraft“ yama bedeutet „Kontrolle“ und ayama „Erweiterung“. Der Atem ist ein Symbol für Prana, und Pranayama kann als Methode verstanden werden, um die Lebensenergie durch die bewusste Kontrolle der Atmung zu erweitern.

Die Kraft der Kakaozeremonie

Die Kakaozeremonie ist ein schamanisches Ritual und hat eine lange Tradition bei den Mayas und Inkas in Süd- und Mittelamerika. Das Ritual hat das Ziel, uns zu Klarheit und Selbstbestimmung zu verhelfen, unsere Herzen zu öffnen, innere Blockaden zu lösen und uns in einen Zustand der Harmonie zu versetzen.

Zeremonieller Kakao besteht aus 100%igen unbehandelten Rohkakao und ist sehr reich an Mineralien und Antioxidantien. Insbesondere regt es die Ausschüttung von Serotonin und Dopamin im Gehirn, was den Körper entspannt und den Geist euphorisiert.

Preis & Anmeldung

1 x Begrüßungsyoga (Atemarbeit) & Meditation am Anreisetag

2 x 60 min. Morgenyoga*, Pranayama & Meditation

1 x 90 min. Somatic Breathwork™ / Emotionalen Stress lösen

1 x 90 min. Vormittagsworkshop: Nervensystem regulieren mit Hilfe der Atmung

1 x 90 min. Kakaozeremonie + Herzmeditation & Ho’oponopono Ritual

2 x 60 min. Abendyoga*, Pranayama & Meditation

350€

Preis für Teilnahme am Retreat exklusiv Übernachtungen **

Ermässigung bei Geringverdienern. Melde dich bitte hier bei mir!

 

* Mix aus Asanas, QiGong und Somatic Releasing Elementen.

** Übernachtung und Zimmerkategorie (Einzel-oder Doppelzimmer) buchst du bitte direkt über die Pension Obertrum mit Verweis SBW RETREAT SAMIR MUJAGIC!

Anmeldung zum Retreat

Fülle bitte das unten stehende Kontaktformular aus. Anschließend bekommst du von mir eine Email mit den Zahlungsdetails. Mit dem Geldeingang ist deine Anmeldung verbindlich und dein Platz gesichert. Du erhälst dann eine Bestätigungsemail mit weiteren Infos zur Anreise und dem Programm. Bitte informiere Dich vor der Anmeldung bezüglich der Corona Regelung für Österreich.

Anmeldung

15 + 11 =

„Ich fühlte mich die ganze Zeit auf so wundervolle und friedliche Weise gehalten und geführt. Samirs Stimme und Präsenz ist von einer anderen Welt.“

Retreat Begleiter

Samir ist zertifizierter Atemlehrer, promovierter Neurobiologe und Gründer von Let Life Breathe You!, einer Plattform auf der er zeigt, wie man mit Hilfe seiner Atmung das Nervensystem regulieren und dadurch emotionalen Stress im Körper auflösen kann. Dabei verbindet er moderne Somatic Realeasing Methoden mit jahrtausend alten Atem-Techniken aus dem Pranayama Yoga. Der Fokus seiner Arbeit liegt dabei auf dem Herzen, dem Sitz unseres Seins und der allumfassenden Liebe. Er zeigt wie man die Kraft im Herzen  entfesselt und Traumata aus der Vergangenheit zu lösen und inneren Frieden in sich kultivieren kann.

Alles ist bereits in uns, um ein erfülltes, gesundes und freudvolles Leben zu führen. Lass uns gemeinsam auf eine Reise gehen und auch deine inneren Kräfte wecken. Ich freue mich zusammen mit dir zu atmen.

In Liebe, Dein Samir

 

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